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近些年的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的秘密其實(shí)跟一個(gè)獨(dú)特的DNA“端�！庇嘘P(guān)。端粒越長(zhǎng)，壽命越長(zhǎng)。
影響端粒長(zhǎng)度的因素有很多，包括疾病、炎癥、DNA損傷機(jī)制、生活方式等等，都會(huì)不同程度地影響端�？s短，從而影響健康和壽命。
血脂、血糖、血壓的高低也會(huì)影響端粒長(zhǎng)短，所以，想知道自己是否健康，是否能夠長(zhǎng)壽，學(xué)會(huì)看下面這幾個(gè)指標(biāo)至關(guān)重要。血脂包括很多個(gè)指標(biāo)，與我們關(guān)系最密切的是以下4個(gè)：- 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）、總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）。
正常情況下，血脂指標(biāo)處于綠色范疇，意味著很健康。而若在黃色或者紅色范疇，則需要及時(shí)干預(yù)。血脂也與心血管疾病密切相關(guān)。血脂過(guò)高，會(huì)使血液粘稠度增高，血液流動(dòng)不暢。此時(shí)，脂質(zhì)就容易在血管內(nèi)壁沉積，形成斑塊，堵塞血管，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。若血管堵塞到一定程度，脂質(zhì)斑塊被沖拖，就可能誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重后果。臨床上，只要血脂超標(biāo)，都需要調(diào)整飲食，積極運(yùn)動(dòng)。這是比藥物治療更重要的基礎(chǔ)。
目前診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，符合下列任意一條就是：- 出現(xiàn)糖尿病的癥狀（多飲、多尿、多食、原因不明的體重下降），加上隨機(jī)（任意時(shí)間，沒(méi)有刻意不吃飯）靜脈血糖≥11.1mmol/L；
- 空腹（至少8小時(shí)沒(méi)有吃飯）之后測(cè)靜脈血糖≥7.0mmol/L；
- 口服葡萄糖耐量測(cè)試2小時(shí)后靜脈血糖≥11.1mmol/L；
血糖長(zhǎng)期過(guò)高，會(huì)損傷體內(nèi)的血管和神經(jīng)，從而對(duì)全身器官造成損害，主要帶來(lái)8大并發(fā)癥，嚴(yán)重?fù)p害身體健康。同時(shí)高血糖也會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，使體內(nèi)的微血管和大血管受到損害。微血管病變主要在眼睛、皮膚、腎臟，而大血管則體現(xiàn)在冠狀動(dòng)脈、頸動(dòng)脈，誘發(fā)心梗、腦梗等。
若尿酸長(zhǎng)期超標(biāo)，則意味著體內(nèi)尿酸失去平衡，就會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)發(fā)作疼痛難忍，非常影響生活質(zhì)量。另外，不要以為尿酸高只會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，不影響身體其他地方的健康。長(zhǎng)期高尿酸一樣會(huì)摧毀你的身體！尤其腎臟是尿酸最常侵犯的部位，導(dǎo)致痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性腎結(jié)石等一系列疾病。所以尿酸水平也是關(guān)乎健康的重要指標(biāo)。
正常血壓應(yīng)該保持在120/80mmHg以下。若血壓超過(guò)120但低于139，則稱之為高血壓前期，請(qǐng)務(wù)必引起足夠重視。
高血壓是大多數(shù)上了年紀(jì)的人都會(huì)有的問(wèn)題，長(zhǎng)期高血壓會(huì)加劇血管內(nèi)皮損傷，帶來(lái)一系列心腦血管并發(fā)癥。更為嚴(yán)重的情況是，高壓血流還可沖脫脂質(zhì)斑塊，誘發(fā)心梗、腦梗。所以血壓是最能反應(yīng)中老年人是否健康的指標(biāo)之一。
體重是如何影響健康的？主要在2個(gè)方面：一是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，更容易得心血管��；二是體重超標(biāo)的人更容易出現(xiàn)高血脂、胰島素抵抗等問(wèn)題。健康體重的標(biāo)準(zhǔn)，推薦采用以下算法：BMI指數(shù)。BMI指數(shù)，也叫體質(zhì)指數(shù)，是衡量體重是否健康的重要指標(biāo)。具體算法是：體重除以身高的平方（kg/㎡）。例如65kg，170cm的人，其體重指數(shù)為65/1.702=22.49。在我國(guó)，BMI指數(shù)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)如下：
